TEMARIO DEL CURSO DE INSTRUCTOR-A DE MEDITACION Y MINDFULNESS
TEMA 1 – INTRODUCCION AL FUNCIONAMIENTO DEL CURSO
– ¿ QUE ES LA MEDITACION?
– BENEFICIOS DE LA MEDITACION
¿ QUE DICE LA CIENCIA?
– INTRODUCCION A LA PRACTICA
– PRACTICA DE MEDITACION SENTADA( POSTURA, MUDRAS, RESPIRACION, ACTITUD..)
TEMA 2- PROFUNDIZANDO
– LA ATITUD
-EL SILENCIO
– LAS 4 CATEGORIAS
– LOS OBSTACULOS
– PRACTICA SEMANAL DE MINDFULNESS
TEMA 4 – RESPIRACION CONSCIENTE
– ANATOMIA DE LA RESPIRACION
– LA RESPIRACION COMPLETA
– PRANAYAMA
– PRINCIPIOS DE PRANAYAMA
– TECNICAS DE PRANAYAMA
– PRACTICAS DE PRANAYAMA
TEMA – MANTRAS Y MUDRAS
– LOS MUDRAS
-LOS MANTRAS
– TECNICAS
– PRACTICAS
TEMA 5 – INTRODUCCION A MINDFULNESS
– ¿ QUE ES MINDFULNESS?
– ORIGENES
– ¿ EN QUE CONSISTE?
– QUE NO ES MINDFULNESS
– BENEFICIOS
– MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA
– COMIENZO DEL PROCESO DE LOS 40 DIAS DEL DESPERTAR
TEMA 6 – MINDFULNESS Y EL CUERPO
– – MINDFULNESS Y CONCIENCIA DEL CUERPO
– CUERPO-MENTE- CONCIENCIA
– CUERPO-MENTE NO CONSCIENTE
– KIN-HIN EL CAMINAR CONSCIENTE
– PRACTICA SEMANAL MINDFULNESS
7 – MINDFULNESS Y LA REGULACION EMOCIONAL EMOCIONES
– LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
– EMOCIONES BASICAS
– MANEJO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS CON MINDFULNESS
– LA COHERENCIA CARDIACA
– ESTRÉS EMOCIONAL Y SU EFECTO SOBRE LA SALUD
– PRACTICAS DE MINDFULNESS
TEMA 8 – MINDFULLNESS Y EL PENSAMIENTO
– MENTE DUAL Y NO DUAL
– LOS NIVELES DE CONCIENCIA
– LOS PENSAMIENTOS
– EL DIALOGO INTERIOR-LAS VOCES DEL YO
– PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y MINDFULNESS
– LAS 8 CONCIENCIAS DE LA MENTE DESPIERTA
– PRACTICAS DE MINDFULNESS
TEMA 9– EJERCICIOS PREPARATORIOS
– SALUDO AL SOL
– SALUDO A LA TIERRA
– SALUDO A LA LUNA
MEDITACIONES EN MOVIMIENTO
– LA DANZA DEL CORAZON
– LA DANZA DE LA ABUNDANCIA
– LOS 5 RITMOS
(MUSICA Y VIDEOS)
TEMA 10 – MEDITACIONES YOGUICAS
– LA CONCENTRACION
– LA VISUALIZACION
– LA RELAJACION
– LA MEDITACION
TIPOS DE MEDITACIONES YOGUICAS
– SAGUNA
– NIRGUNA
– TRATAK
– SAHAJA YOGA
– MEDITACION TRASCENDENTAL
TEMA 11 – MEDITACIONES TIBETANAS
– ANAPANASATI- INSTRUCCIÓN DIA A DIA
– TECNICA ZEMBLA
– MEDITACION VIPASSANA
– PRACTICA SEMANAL
TEMA 12
– COMO PREPARAR UN TALLER, CURSO Y/O RETIRO
Cada tema tiene ejercicios prácticos de Mindfulness para realizar en casa.
Durante el curso atravesaremos el PROCESO DE LOS 40 DÍAS DEL DESPERTAR a través del cual realizaremos muchos y variados ejercicios Mindfulness ayudándonos a anclar nuestra presencia en el aquí y ahora
“El momento presente es el único momento realmente disponible para nosotros y es la puerta a todos los momentos”
Thich Nhat Hanh