TEMARIO

meditacion loto

 

 

TEMARIO DEL CURSO DE INSTRUCTOR-A DE MEDITACION Y MINDFULNESS

 

TEMA 1 – INTRODUCCION AL FUNCIONAMIENTO DEL CURSO

– ¿ QUE ES LA MEDITACION?

– BENEFICIOS DE LA MEDITACION

¿ QUE DICE LA CIENCIA?

– INTRODUCCION A LA PRACTICA

– PRACTICA DE MEDITACION SENTADA( POSTURA, MUDRAS, RESPIRACION, ACTITUD..)

TEMA 2- PROFUNDIZANDO

– LA ATITUD

 -EL SILENCIO

– LAS 4 CATEGORIAS

– LOS OBSTACULOS

– PRACTICA SEMANAL DE MINDFULNESS

TEMA 4 – RESPIRACION CONSCIENTE

– ANATOMIA DE LA RESPIRACION

– LA RESPIRACION COMPLETA

– PRANAYAMA

– PRINCIPIOS DE PRANAYAMA

– TECNICAS DE PRANAYAMA

– PRACTICAS DE PRANAYAMA

TEMA – MANTRAS Y MUDRAS

– LOS MUDRAS

-LOS MANTRAS

– TECNICAS

– PRACTICAS

TEMA 5 – INTRODUCCION A MINDFULNESS

– ¿ QUE ES MINDFULNESS?

– ORIGENES

– ¿ EN QUE CONSISTE?

– QUE NO ES MINDFULNESS

– BENEFICIOS

– MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA

– COMIENZO DEL PROCESO DE LOS 40 DIAS DEL DESPERTAR

TEMA 6 – MINDFULNESS Y EL CUERPO

– MINDFULNESS Y CONCIENCIA DEL CUERPO

– CUERPO-MENTE- CONCIENCIA

– CUERPO-MENTE NO CONSCIENTE

– KIN-HIN EL CAMINAR CONSCIENTE

– PRACTICA SEMANAL MINDFULNESS

7 – MINDFULNESS Y LA REGULACION EMOCIONAL EMOCIONES

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

– EMOCIONES BASICAS

– MANEJO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS CON MINDFULNESS

– LA COHERENCIA CARDIACA

– ESTRÉS EMOCIONAL Y SU EFECTO SOBRE LA SALUD

– PRACTICAS DE MINDFULNESS

 

TEMA 8 – MINDFULLNESS Y EL PENSAMIENTO

– MENTE DUAL Y NO DUAL

– LOS NIVELES DE CONCIENCIA

– LOS PENSAMIENTOS

– EL DIALOGO INTERIOR-LAS VOCES DEL YO

–   PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y MINDFULNESS

– LAS 8 CONCIENCIAS DE LA MENTE DESPIERTA

– PRACTICAS DE MINDFULNESS

TEMA 9EJERCICIOS PREPARATORIOS

– SALUDO AL SOL

– SALUDO A LA TIERRA

– SALUDO A LA LUNA

MEDITACIONES EN MOVIMIENTO

– LA DANZA DEL CORAZON

– LA DANZA DE LA ABUNDANCIA

– LOS 5 RITMOS

(MUSICA Y VIDEOS)

TEMA 10 – MEDITACIONES YOGUICAS

– LA CONCENTRACION

– LA VISUALIZACION

– LA RELAJACION

– LA MEDITACION

TIPOS DE MEDITACIONES YOGUICAS

– SAGUNA

– NIRGUNA

– TRATAK

– SAHAJA YOGA

– MEDITACION TRASCENDENTAL

TEMA  11MEDITACIONES TIBETANAS

– ANAPANASATI- INSTRUCCIÓN DIA A DIA

– TECNICA ZEMBLA

– MEDITACION VIPASSANA

– PRACTICA SEMANAL

TEMA 12

– COMO PREPARAR UN TALLER, CURSO Y/O RETIRO

 

Cada tema tiene ejercicios prácticos de Mindfulness para realizar en casa.
Durante el curso atravesaremos el PROCESO DE LOS 40 DÍAS DEL DESPERTAR a través del cual realizaremos muchos y variados ejercicios Mindfulness ayudándonos a anclar nuestra presencia en el aquí y ahora

“El momento presente es el único momento realmente disponible para nosotros y es la puerta a todos los momentos”
Thich Nhat Hanh