TEMARIO

meditacion loto

TEMA 1
– ¿ QUE ES LA MEDITACIÓN?
– INTRODUCCIÓN AL FUNCIONAMIENTO DEL CURSO

TEMA 2
– BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
¿ QUE DICE LA CIENCIA?
– INTRODUCCIÓN A LA PRACTICA
– PRACTICA DE MEDITACIÓN SENTADA( POSTURA, MUDRAS, RESPIRACIÓN, ACTITUD..)

TEMA 3

– PROFUNDIZANDO
– LA ATITUD-EL SILENCIO
– LAS 4 CATEGORIAS
– LOS OBSTÁCULOS
– LOS NIVELES DE CONCIENCIA
– PRACTICA SEMANAL DE MINDFULNESS

TEMA 4

– CUERPO-MENTE- CONCIENCIA
– CUERPO-MENTE NO CONSCIENTE
– MEDITACIÓN Y CONCIENCIA DEL CUERPO
– KIN-HIN EL CAMINAR CONSCIENTE
– PRACTICA SEMANAL MINDFULNESS

TEMA 5
– ¿ QUE ES MINDFULNESS?
– ORIGENES
– ¿ EN QUE CONSISTE?
– QUE NO ES MINDFULNESS
– BENEFICIOS
– MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA
– COMIENZO DEL PROCESO DE LOS 40 DÍAS DEL DESPERTAR

TEMA 6
– ANATOMIA DE LA RESPIRACION
– LA RESPIRACIÓN COMPLETA
– PRANAYAMA
– EL PRANA
– PRINCIPIOS DE PRANAYAMA
– TECNICAS DE PRANAYAMA
– PRACTICAS DE PRANAYAMA

TEMA 7

– LOS MUDRAS
-LOS MANTRAS
– TECNICAS
– PRACTICAS

TEMA 8
– EJERCICIOS PREPARATORIOS
– SALUDO AL SOL
– SALUDO A LA TIERRA
– SALUDO A LA LUNA
– LOS 5 RITMOS

MEDITACIONES EN MOVIMIENTO
– LA DANZA DEL CORAZON
– LA DANZA DE LA ABUNDANCIA

TEMA 9
– MEDITACIONES YOGUICAS
– LA CONCENTRACION
– LA VISUALIZACION
– LA RELAJACION
– LA MEDITACION
TIPOS DE MEDITACIONES YOGUICAS
– SAGUNA
– NIRGUNA
– TRATAK
– SAHAJA YOGA
– MEDITACION TRASCENDENTAL

TEMA 10
– MEDITACIONES TIBETANAS
– ANAPANASATI- INSTRUCCIÓN DIA A DIA
– TECNICA ZEMBLA
– MEDITACION VIPASSANA
– PRACTICA SEMANAL

TEMA 11

– MEDITACIONES TAOISTAS
– INTRODUCCIÓN A LA FILOSOFÍA TAOISTA
– LA SONRISA INTERIOR
– LOS SONIDOS CURATIVOS

TEMA 12
– COMO PREPARAR UN TALLER, CURSO Y/O RETIRO

Cada tema tiene ejercicios prácticos de Mindfulness para realizar en casa.
Durante el curso atravesaremos el PROCESO DE LOS 40 DÍAS DEL DESPERTAR a través del cual realizaremos muchos y variados ejercicios Mindfulness ayudándonos a anclar nuestra presencia en el aquí y ahora

“El momento presente es el único momento realmente disponible para nosotros y es la puerta a todos los momentos”
Thich Nhat Hanh